老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉(ròu)也(yě)会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您(nín)的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心(xīn)脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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